Moitruong24h- Uống trà xanh, chế độ ăn lành mạnh, uống sữa vào sáng và tối... là những thói quen lành mạnh giúp chị em tránh xa căn bệnh ung thư vú quái ác.

Ngủ đủ giấc

Hình minh họa. (Nguồn Internet)

Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ nên ngủ từ 6-9 giờ mỗi đêm. Theo đó, ngủ ít hơn 6 tiếng tăng nguy cơ phát triển ung thư vú tới 50%, trong khi ngủ nhiều hơn 9 tiếng tăng 60% nguy cơ. Ngoài ra, phụ nữ làm việc quá khuya, đặc biệt lại dậy sớm, dễ bị ung thư vú. Trong thực tế, chỉ cần làm một ca đêm cũng tăng 34% nguy cơ mắc bệnh.

Uống sữa vào buổi sáng và tối

Hình dạng của vú được xác định chủ yếu là do hàm lượng chất béo và nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu ở Newzeland đã thực hiện một cuộc thí nghiệm và đưa ra kết luận uống sữa mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả, kể cả ung thư vú vì canxi trong sữa sẽ giúp tiêu diệt các tế bào ung thư. Vì vậy, uống hai cốc sữa mỗi ngày vào mỗi buổi sáng và tối là cách tốt nhất giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời giúp làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú cho bạn.

Không nên mặc áo ngực cả ngày

Áo ngực có thể làm hạn chế dòng chảy của máu trắng trong mô vú, gây cản trở quá trình làm sạch tự nhiên của vú. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực 24 giờ mỗi ngày có 75% phát triển bệnh ung thư vú so với những người mặc áo ngực ít hơn 12 giờ mỗi ngày.

Uống trà xanh mỗi ngày

Hình minh họa. (Nguồn Internet)

Theo các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Y tế của Đại học Columbia, New York cho biết, chiết xuất từ trà xanh có thể giúp ngăn chặn nguy và sự phát triển của các tế bào ung thư vú. Chất chống oxy hóa trong trà xanh có tên là EGCG có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời điều chỉnh và hạn chế sự phát triển của ung thư bằng cách tiêu diệt tế bào gây ung thư.

Chế độ ăn lành mạnh

Những loại thực phẩm có thể giúp bạn ngăn chặn nguy cơ ung thư vú đó là thực phẩm nhiều chất xơ, trái cây và rau quả. Nó giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú bằng cách giảm nồng độ estrogen cao trong máu - yếu tố liên quan chặt chẽ đến việc phát triển tế bào ung thư vú. 

Tránh ngủ ở những nơi có nhiều ánh sáng

Phụ nữ dễ mắc bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng nếu ngủ ở nơi có quá nhiều ánh sáng. Với ánh sáng mạnh, nó sẽ gây trở ngại cho việc sản sinh melatonin – làm tăng cao hormone estrogen trong cơ thể và dễ gây bệnh ung thư vú.

Thanh Xuân (TH)/ Doanh nghiệp Việt Nam