Moitruong24h - Sự thật là việc ăn ít đi sẽ không thể hiệu quả nếu người muốn giảm cân mắc các lỗi sau đây:

Ngủ không tốt

Khi cơ thể cảm thấy không được nghỉ ngơi sau khi ngủ, sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và kích thích tạo những phản ứng làm tăng huyết áp, đường máu và trọng lượng. Và khi ngủ quá nhiều, cũng là nguyên nhân khiến không thể giảm cân.

Suy giáp

Nếu đã có chế độ ăn kiêng và tập thể dục hợp lý rồi mà vẫn không giảm cân thì rất có thể bị suy giảm tuyến giáp khiến giảm quá trình trao đổi chất và gây tăng cân kể cả khi chỉ là suy giáp nhẹ.

Dùng một số loại thuốc

Một số loại thuốc có thể góp phần vào việc tăng cân là steroid (như prednisone, hydrocortisone, cortef, và kenalog), thuốc tiểu đường như insulin và một số loại thuốc điều trị trầm cảm, đau nửa đầu, động kinh, huyết áp cao.

Ăn ít mà không đúng cách thì không thể giảm cân được. (Ảnh minh họa)

Sai lầm trong lựa chọn thực phẩm

Có thể ăn mỗi bữa ít hơn và ít ăn vặt đi, nhưng những thứ ăn ít kia lại là thực phẩm có nhiều calo thi sẽ chẳng thể giảm mà còn tăng cân. Để có thể thực giảm cân, hãy dành thời gian xây dựng chế độ ăn lành mạnh, ít calo.

Ăn không đủ

Vì khi ăn không đủ, cơ thể đi vào chế độ đói, quá trình trao đổi chất và các chức năng khác giảm xuống để bảo tồn năng lượng. Ngoài việc không giảm béo được thì cơ thể sẽ sử dụng protein của cơ làm nhiên liệu cho quá trình trao đổi chất. Vậy nên béo vẫn béo, càng ngày càng nhão do thiếu cơ.

Stress

Dù đã có một chế độ ăn hợp lý nhưng sẽ chẳng thể bù lại nếu cơ thể phải chịu đựng nhiều căng thẳng. Căng thẳng dẫn đến tăng mỡ bụng ngay cả khi cân nặng không cao, nên so với người có tư tưởng thoải mái cùng khối lượng thì sẽ khó khăn hơn để loại bỏ mỡ bụng.

Theo Báo Xây Dựng