Mách bạn cách TĂNG CÂN nhanh dành cho người gầy

45

Công thức nước uống giúp tăng cân nhanh chóng

Bài viết sẽ giới thiệu 3 công thức cho loại nước uống cũng là cách tăng cân nhanh dành cho những ai có thân hình “cò hương”.

Cách tăng cân nhanh với sữa bí ngô

Bạn cần chuẩn bị

– 1/2 quả bí đỏ loại to.

– 350ml sữa tươi có đường.

– 100ml nước cốt dừa.

– 1 lon sữa đặc.

– Máy xay sinh tố, rây lọc và chai đựng.

Cách làm món sữa bí đỏ giúp tăng cân nhanh chóng như sau:

– Gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch bí đỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ, để ráo nước.

– Hấp cách thủy cho bí chín hoặc cho vào nồi cơm điện hấp chín.

– Khi bí đã hấp chín, cho sữa tươi, nước cốt dừa và 1/4 lon sữa đặc vào máy xay, xay nhuyễn.

– Dùng rây lọc lọc để lấy phần nước cốt rồi cho lên bếp đun sôi. Khi đun, cứ 1 phút lại khuấy 1 lần để tránh việc hỗn hợp đông lại. Đun đến khi sôi thì tắt bếp.

– Chờ hỗn hợp nguội thì cho vào chai bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần. Với lượng nguyên liệu như trên bạn có thể sử dụng trong 2 – 3 ngày.

Cách sử dụng:

– Uống 2 lần vào buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần uống khoảng 200 – 300ml.

– Uống liên tục như thế trong vòng khoảng 1 tuần kết hợp cùng ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn có thể tăng 6 kh chỉ trong 1 tuần. Đây là cách tăng cân nhanh chóng, hiệu quả tại nhà.

Cách tăng cân nhanh với sữa đậu phộng

Bạn cần chuẩn bị

– 350g đậu phộng.

– 50g đường trắng.

– Một cốc sữa đặc hoặc sữa tươi.

– 1/2 thìa muối.

– 1 lít nước.

Cách làm món sữa đậu phộng giúp tăng cân nhanh chóng như sau:

– đậu phộng rang chín rồi để nguội, sau đó dùng tay bỏ sạch vỏ ngoài. 

– Cho đậu phộng đã rang vào nồi cùng 1l nước rồi đun tầm 30 phút.

– Vớt đậu phộng ra rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng chút nước. Dùng vải lọc lấy nước vừa xay, bỏ hết bã đi.

– Cuối cùng, đổ hỗn hợp này vào nồi đun sôi lại một lần nữa. Cho thêm muối và đường cho vừa miệng.

Cách sử dụng:

Với cách tăng cân nhanh bằng phương pháp này, bạn có thể sử dụng theo thực đơn như sau:

– Buổi sáng: uống sau khi ăn sáng 30 phút.

– Buổi trưa: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ăn nhiều rau xanh.

– Buổi chiều: ăn nhẹ bằng các thực phẩm giàu chất béo hoặc hoa quả.

– Buổi tối: ăn các loại tinh bột và các thực phẩm giàu đạm, kết hợp cùng rau xanh. Uống thêm một cốc sữa đậu phộng trước khi đi ngủ.

Cách tăng cân nhanh với sữa bắp

Nguyên liệu: 4 bắp ngô ngọt, nửa lít sữa tươi, 2 đến 4 cốc to sữa đặc có đường và một ít muối.

Cách làm:

Bước 1: Tách hạt ngô và giữ phần lõi ngô lại.

Bước 2: Luộc hạt và phần lõi với lượng nước ngập phần lõi ngô. Nước sôi thì cho hạt ngô vào đun khoảng 5 phút. Sau đó bỏ lõi ngô vào đun sôi một lúc.

Bước 3: Vớt hạt và lõi ngô ra. Bỏ phần lõi, cho phần hạt và nước luộc vào máy xay, xay cho thật nhuyễn. Sau đó lọc bỏ phần bã.

Bước 4: Sau khi lọc hỗn hợp xong tiếp tục đun nhỏ lửa. Sau đó cho sữa đặc và sữa tươi vào quấy đều tay. Đun đến khi sữa sủi lại là được.

Uống sữa ngô là cách tăng cân nhanh, công thức cho bạn một thức uống dinh dưỡng rất dễ làm giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Mỗi ngày uống 1-2 cốc sữa ngô sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh hơn.

Chúc bạn thành công!